むぎごはんはいつものお米に麦を入れて炊いたごはんです。白いごはんよりも「食物せんい」が多く、みなさんの腸のおそうじをしてくれます。おかずといっしょにたくさん
食べてください。ししゃもは頭からしっぽまで全部食べられるので、カルシウムたっぷりです。カルシウムは骨を強くしてくれます。のこさず食べましょう。