今日は３つのストレッチを紹介します。ぜひ、おうちでやってみてください。

１「体側（たいそく）のストレッチ」
　・まず、両手は バンザーイ！
　・片方の手で、もう片方の手首をつかまえて、そのままゆっくりと横にひっぱっていくよ。
　・しっかり前をむいて、のび〜る、のび〜る …ストップ！みんなでいっしょに １〜５までの数を かぞえてみよう！
　※体が前にたおれないように気をつけようね。
　※参考サイト
　https://www.nhk.or.jp/tokushi/smangold/shiryou/2018_001_01_shiryou.html

２「肩のストレッチ」
　・まず、片方の手を前にだして「おいで おいで」。
　・ そして、もう片方の手を下からひじに当てるよ。
　・そのままぎゅーっと胸に引きよせていこう。あごの下に持ってくるように！
　・しっかり前をむいて、のび〜る、のび〜る… ストップ！みんなでいっしょに１〜５までの数をかぞえてみよう！
　※体がねじれないように気をつけようね。
　※参考サイト
　https://www.nhk.or.jp/tokushi/smangold/shiryou/2018_002_01_shiryou.html

３「手のストレッチ」
　・まず、片方の手を前に出したら、手のひらはじゃんけんのパー！ぐるっとまわすよ。
　・もう片方の手で指先をつかんで、そのままゆっくりと体の方へ引きつけていこう。
　・しっかり前をむいて、のび〜る、のび〜る・・・ ストップ！みんなでいっしょに１〜５までの数をかぞえてみよう！
　※ひじが曲がらないように気をつけようね。
　※参考サイト
　https://www.nhk.or.jp/tokushi/smangold/shiryou/2018_003_01_shiryou.html