今日も３つのストレッチを紹介します。ぜひ、おうちでやってみてください。

１「全身のストレッチ」
　・まず少し足を開いて 立ってみよう。
　・両手を伸ばしてわーい！ななめ上にのばしていくよ。
　・しっかり前をむいて、のび〜る、のび〜る・・・ ストップ！みんなでいっしょに１〜５までの 数をかぞえてみよう！
　※このとき伸ばした腕が 下がらないように気をつけようね！
　※参考サイト
　https://www.nhk.or.jp/tokushi/smangold/shiryou/2018_004_01_shiryou.html

２「胸のストレッチ」
　・まず両手を前に出したら手のひらを合わせて指先をピッとのばすよ！
　・そのまま両手を横に開いていこう。
　・しっかり胸をはって、のび〜る、のび〜る・・・ ストップ！みんなでいっしょに１〜５までの数をかぞえてみよう！
　※このとき 背中が 丸まらないように 気をつけようね 4
　※参考サイト
　https://www.nhk.or.jp/tokushi/smangold/shiryou/2018_005_01_shiryou.html
　
３「太ももの後ろのストレッチ」
　・まず足を前に出して座ってみよう。
　・両手で足首をつかまえるようにそのままゆっくりと体をのばしていくよ。
　・ゆっくりと息をしながら、のび〜る のび〜る… ストップ！みんなでいっしょに１から５までの数をかぞえてみよう！　
　※このときひざが 少し曲がっても大丈夫だよ！
　※参考サイト
　https://www.nhk.or.jp/tokushi/smangold/shiryou/2018_006_01_shiryou.html