今日も３つのストレッチを紹介します。ぜひ、おうちでやってみてください。

１「ふくらはぎのストレッチ」
　・まず両手をこしにあてて立ってみよう。
　・片方の足を後ろにひいてそのまましっかりのばしていこう。
　・しっかりと前を向いてのび〜る、のび〜る… ストップ！みんなでいっしょに１〜５までの数をかぞえてみよう！
　※このとき、後ろの足のひざがまがらないように気をつけようね。
　※参考サイト
　https://www.nhk.or.jp/tokushi/smangold/shiryou/2018_008_01_shiryou.html

２「上半身のストレッチ」
　・まず椅子にすわって みよう。
　・両手をのばしてわーい！斜め上にのばしていくよ。
　・しっかりと前を向いてのび〜る、のび〜る… ストップ！みんなでいっしょに１〜５までの数をかぞえてみよう！
　※このとき、のばした手が下がらないように気をつけようね 。
　※参考サイト
　https://www.nhk.or.jp/tokushi/smangold/shiryou/2018_009_01_shiryou.html
　
３「腰の後ろのストレッチ」
　・まず床にすわってみよう。
　・そのまま両手をゆっくり前にのばしていこう。
　・ゆっくりと息をしながらのび〜る、のび〜る… ストップ！みんなでいっしょに１〜５までの数をかぞえてみよう！
　※このとき頭が上がらないように気をつけようね。
　※参考サイト
　https://www.nhk.or.jp/tokushi/smangold/shiryou/2018_010_01_shiryou.html


これまでに９つのストレッチを紹介しました。毎日続けよう！