始まりの会の後、学校保健委員会を行いました。

今年度はFCゼルビアによる健康セミナー「子どもの健康を支える栄養と食事」です。

ゼルビアの選手の食事を紹介していただきながら、体や運動をするときに必要な栄養素、大切な栄養素についてとてもわかりやすく教えていただきました。

白くないお米（雑穀米や玄米）を選んで食べること、肉よりも魚をよく食べること、肉魚の２倍の野菜を食べること、鉄分を多くとれるように食品を組み合わせていること、たくさんのことを教わりました。

運動会の前の夕食は、炭水化物をしっかりと取るようにするといいですよ、持久力を高めるためには酸素を運ぶためのヘモグロビンを作るための鉄分を多く含む食品（高野豆腐、きな粉、赤身の肉、水菜など）を食べるといいですよ、とすぐに実践できそうなこともたくさん教わりました。

健康で頑張れる体を作るには、食事が大切、特に中学３年生までにどんな食事をしてきたかという食歴が大切ですとおっしゃっていました。改めて食事の大切さを深く考えるとともに、体にとって良いことをできることから始めていきたいと思いました。