牛乳、鶏ごぼうピラフ、うずらのゆでたまご、プチプチ玄米サラダ、お豆のスープ

※　玄米は、稲のもみ殻を除いたものをいいます。玄米の周りを削ると白いお米になります。いつも食べているのは、白いお米の部分です。玄米には、たくさんのビタミンB1、ビタミンEが入っていて、血液をサラサラにします。サラダに入れて、プチプチ感を楽しめるようにしました。