夏休みに入って１週間が経過しました。元気にお過ごしでしょうか？

学校のお休みが続き、「運動したいけど、良い運動方法が見つからない・・・」という方もいらっしゃると思います。

そこで、お家でも短時間で手軽にできる「風船」を使った運動を紹介したいと思います！

「風船」を使った運動は難易度を柔軟に設定でき、体を動かすことが得意な子でも苦手な子でもみんなで楽しめる運動なので、ぜひチャレンジしてみてください！

ボールを使った運動が苦手な子にも、とてもおススメです！

≪育むことができる力≫

・視覚認知力・・・目で動きを追う力を養う「ビジョントレーニング」を行うことができ、動きを見続ける集中力向上にも繋がります。

・ボディイメージの向上・・・風船の落下位置に対してどのように体を動かすかや、力加減をコントロールする力を鍛えられます。

・動きの予測・・・力加減・方向に対しての風船の移動・落下位置を予測し、次の行動に繋げることができます。

【風船パス（２人～）】

○やり方

・風船を落とさないように手でタッチしながらパスをし合う。

・回数を数えて「～回を目指す」や「〇回連続やる」などの目標にチャレンジする。

○ワンポイントアドバイス

・いろいろな大きさの風船を準備しましょう。

　→風船は大きいほどゆっくり動くので、最初は大きな風船から使います。慣れてきた後に、徐々に小さな風船でチャレンジしてみましょう。

・両手でタッチできるようになったら、片手でもチャレンジしてみましょう。

【風船リフティング（１人～）】★レベルアップチャレンジ

〇やり方

①座った姿勢から、両膝を立てて座って両手は体の後ろにつく。

②①の姿勢で移動しながら、風船を足や手、体でタッチし、落ちないようにする。

【風船バレー（２人～）】★★レベルアップチャレンジ

〇やり方

・コートを作り、２チームに分かれる。

・回数を指定し、決められた回数内で相手コートに返す。

・「コートから風船が出る」「決められた回数以上風船に触る」「風船が落ちる」などの場合、相手にポイントが入る。

・点数を競い合う。

〇ワンポイントアドバイス

・中央に高さ１ｍくらいの位置に紐を伸ばすことで、「紐より下を通って相手コートに風船がいってはいけない」ルールを付け足すことができ、ゲームの幅が広がります。

ぜひ、チャレンジしてみてください♪