・牛乳
・鮭ごはん
・茎わかめのきんぴら
・じゃがいものみそ汁
・バレンシアオレンジ

茎わかめはわかめの「茎」にあたる部分で、厚みがあって歯ごたえもよいので、きんぴらなどの歯ごたえを楽しむ料理にぴったりです。野菜に負けないくらい、食物せんいが含まれるほか、カルシウムなどの栄養素も豊富に含んでいます。