ガーリックライス

洋風卵焼き

フレンチサラダ

大豆入りカレースープ

牛乳

大豆は高たんぱく低脂肪の健康的な食材です。

ビタミンやミネラルも豊富なのでぜひたくさん食べてほしいのですが、ご家庭ではちょっと食べ辛いこともあるかと思います。

煮豆や今日のようにスープに入れたり、カレーに入れたりすると食べやすいのでぜひ試してみてください。